Baza wiedzy

Przewodnik po autoterapii. Cz.7

Lęki i fobie
Bogusia 03.08.2015

Krok siódmy
Utrzymanie pozytywnej zmiany

Czytaj dalej

Dlaczego warto pisać dziennik

Lęki i fobie
Bogusia 02.08.2015

Każdemu z nas zdarzają się stresujące sytuacje. Czujemy się wtedy zdenerwowani, przeżywamy trudne emocje. Badania dowodzą, że niemal połowa osób dorosłych nie radzi sobie ze stresem, przez co cierpi z powodu zaburzeń snu.

Czytaj dalej

Wpływ relaksu na wyniki sportowe

Wspomaganie rozwoju
Bogusia 02.08.2015

Naukowcy z Uniwersytetu Kazimierza Wielkiego w Bydgoszczy przeprowadzą badania wśród sportowców – zbadają ich jakość snu. Sportowcy są studentami wspomnianego uniwersytetu. Kierowniczką projektu jest dr Kamila Litwic-Kamińska.

Czytaj dalej

Metody pokonywania lęku

Lęki i fobie
Bogusia 01.08.2015

Utrzymujący się stan niepokoju potrafi zatruć życie. Standardową formą leczenia niepokoju jest terapia poprzez rozmowę – terapia poznawczo-behawioralna. Skuteczna jest również redukcja niepokoju oparta na uważności, ponieważ niepokój nie jest problemem, tylko symptomem.

Czytaj dalej

Praktyka uważności

Wspomaganie rozwoju
Bogusia 01.08.2015

Badacze umysłu i świadomości są podzieleni w kwestii korzyści wynikających z wędrówki umysłu, która zdarza się każdemu, przebiegając często poza świadomością. Czy jest tak przydatna jak praktyka uważności? W dzisiejszym świecie jesteśmy zmuszeni funkcjonować w pośpiechu, być wielozadaniowi.

Czytaj dalej