Baza wiedzy

Metody pokonywania lęku

Lęki i fobie
Bogusia 01.08.2015

Utrzymujący się stan niepokoju potrafi zatruć życie. Standardową formą leczenia niepokoju jest terapia poprzez rozmowę – terapia poznawczo-behawioralna. Skuteczna jest również redukcja niepokoju oparta na uważności, ponieważ niepokój nie jest problemem, tylko symptomem.

Czytaj dalej

Praktyka uważności

Wspomaganie rozwoju
Bogusia 01.08.2015

Badacze umysłu i świadomości są podzieleni w kwestii korzyści wynikających z wędrówki umysłu, która zdarza się każdemu, przebiegając często poza świadomością. Czy jest tak przydatna jak praktyka uważności? W dzisiejszym świecie jesteśmy zmuszeni funkcjonować w pośpiechu, być wielozadaniowi.

Czytaj dalej

Mit uzależnienia

Uzależnienia
Bogusia 01.08.2015

Uzależnienie bywa mylnie rozumiane, w sposób redukcjonistyczny, np. jako „choroba mózgu”. Zwolennicy tej teorii zwracają uwagę na fakt, że pewne obszary mózgu odpowiadające za przyjemność są aktywne, gdy dana osoba np. przyjmuje narkotyki.

Czytaj dalej

Uważność

Wspomaganie rozwoju
Bogusia 29.07.2015

Uważność staje się popularnym sposobem na poprawę zdrowia, samopoczucia, a także metodą leczenia uzależnień, zaburzeń odżywiania. Ponadto poprawia komunikację i wzmacnia kreatywność. Praktykę uważności można zacząć od uważnego jedzenia.

Uważne jedzenie nie jest dietą

Czytaj dalej

Progresywna relaksacja mięśni według Jacobsona

Wspomaganie rozwoju
admin 02.08.2015

Jak czuć się doskonale w świecie pełnym stresu? Jak w prosty sposób wyeliminować napięcia? Skuteczną metodą okazują się ćwiczenia relaksacyjne Jacobsona. Relaksacja jest umiejętnością, którą można wyćwiczyć.

Czytaj dalej