Metody pokonywania lęku

Lęki i fobie

Bogusia 01.08.2015

Utrzymujący się stan niepokoju potrafi zatruć życie. Standardową formą leczenia niepokoju jest terapia poprzez rozmowę – terapia poznawczo-behawioralna. Skuteczna jest również redukcja niepokoju oparta na uważności, ponieważ niepokój nie jest problemem, tylko symptomem.

Praktyka uważności

Wspomaganie rozwoju

Bogusia 01.08.2015

Badacze umysłu i świadomości są podzieleni w kwestii korzyści wynikających z wędrówki umysłu, która zdarza się każdemu, przebiegając często poza świadomością. Czy jest tak przydatna jak praktyka uważności? W dzisiejszym świecie jesteśmy zmuszeni funkcjonować w pośpiechu, być wielozadaniowi.

Mit uzależnienia

Uzależnienia

Bogusia 01.08.2015

Uzależnienie bywa mylnie rozumiane, w sposób redukcjonistyczny, np. jako „choroba mózgu”. Zwolennicy tej teorii zwracają uwagę na fakt, że pewne obszary mózgu odpowiadające za przyjemność są aktywne, gdy dana osoba np. przyjmuje narkotyki.

Uważność

Wspomaganie rozwoju

Bogusia 29.07.2015

Uważność staje się popularnym sposobem na poprawę zdrowia, samopoczucia, a także metodą leczenia uzależnień, zaburzeń odżywiania. Ponadto poprawia komunikację i wzmacnia kreatywność. Praktykę uważności można zacząć od uważnego jedzenia.

Uważne jedzenie nie jest dietą

Progresywna relaksacja mięśni według Jacobsona

Wspomaganie rozwoju

admin 02.08.2015

Jak czuć się doskonale w świecie pełnym stresu? Jak w prosty sposób wyeliminować napięcia? Skuteczną metodą okazują się ćwiczenia relaksacyjne Jacobsona. Relaksacja jest umiejętnością, którą można wyćwiczyć.