Medytacja transcendentalna (MT) to forma medytacji, która wywodzi się z indyjskiej tradycji duchowej i została wprowadzona do zachodniego świata w latach 60. XX wieku. Jest to technika medytacji, która polega na powtarzaniu indywidualnego mantry przez około 20 minut dwa razy dziennie, siedząc w wygodnej pozycji.

MT jest jednym z najbardziej popularnych i dobrze zbadanych typów medytacji na świecie. Została opracowana przez Maharishiego Mahesh Yogiego, indyjskiego guru, który założył organizację Maharishi Foundation, aby promować tę technikę medytacji.

Jak działa medytacja transcendentalna?

MT opiera się na założeniu, że każdy człowiek ma w sobie wewnętrzne źródło spokoju i harmonii, które można odkryć poprzez regularną praktykę medytacyjną. Powtarzanie mantry w trakcie medytacji pomaga odprężyć się i wyciszyć umysł, co pozwala na naturalne rozluźnienie ciała i umysłu.

Podczas medytacji transcendentalnej, medytujący skupia się na powtarzaniu swojej indywidualnej mantry, która jest wybierana specjalnie dla niego przez wykwalifikowanego nauczyciela medytacji MT. Mantra ta jest tajemniczym dźwiękiem, który ma pomóc medytującemu w osiągnięciu stanu spokoju i równowagi.

Podczas praktyki medytacji transcendentalnej, medytujący siedzi w wygodnej pozycji i skupia się na swojej mantrze, powtarzając ją w myślach w sposób naturalny i spontaniczny. Podczas medytacji, umysł medytującego staje się coraz bardziej skupiony i cichy, a ciało staje się coraz bardziej zrelaksowane i spokojne.

Korzyści medytacji transcendentalnej

Medytacja transcendentalna jest dobrze znana ze swoich licznych korzyści dla zdrowia i dobrego samopoczucia. Wśród korzyści wymienia się:

1. Redukcja stresu i lęku: Regularna praktyka medytacji MT może pomóc w redukcji poziomu kortyzolu – hormonu stresu – oraz poprawić poziom serotoniny, co jest związane z redukcją objawów lęku.
2. Poprawa funkcjonowania mózgu: Medytacja MT może pomóc w poprawie funkcji mózgu, zwiększając poziom koncentracji i poprawiając pamięć.
3. Poprawa jakości snu: Medytacja MT może pomóc w poprawie jakości snu poprzez zmniejszenie poziomu stresu i lęku, co może przyczynić się do lepszego snu.
4. Redukcja bólu: Medytacja MT może pomóc w redukcji uczucia bólu, co może być szczególnie korzystne dla osób cierpiących na przewlekłe bóle, takie jak bóle pleców czy migreny.
5. Poprawa zdrowia serca: Badania wykazały, że regularna praktyka medytacji MT może pomóc w zmniejszeniu ryzyka chorób serca, takich jak nadciśnienie tętnicze.
6. Poprawa nastroju: Medytacja MT może pomóc w redukcji objawów depresji i poprawie nastroju.

    

   Jak rozpocząć praktykę medytacji transcendentalnej?

   Aby rozpocząć praktykę medytacji transcendentalnej, należy skontaktować się z wykwalifikowanym nauczycielem medytacji MT. Nauczyciel przeprowadzi indywidualne szkolenie i pokaże, jak poprawnie wykonywać medytację, w tym jak wybrać indywidualną mantrę.

   Ważne jest, aby praktykować medytację regularnie, codziennie, aby uzyskać maksymalne korzyści. Zaleca się praktykowanie medytacji przez około 20 minut dwa razy dziennie.

   Podsumowanie

   Medytacja transcendentalna to popularna technika medytacji, która może pomóc w redukcji stresu, lęku, bólu i poprawie jakości snu, nastroju i zdrowia serca. Aby rozpocząć praktykę medytacji transcendentalnej, należy skontaktować się z wykwalifikowanym nauczycielem medytacji MT, który przeprowadzi indywidualne szkolenie i pokaże, jak poprawnie wykonywać medytację. Praktyka medytacji MT wymaga regularnego, codziennego wykonywania przez około 20 minut dwa razy dziennie.